AI 다이어트 고민상담저녁먹고 다음날 아침 먹을 때, 지켜야하는 공복 시간이 있어?

네, 스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차 동안 공복 시간은 중요합니다. 이 단계에서는 14시간의 공복을 유지해야 하며, 남은 10시간 동안 식사를 하는 것이 기본 원칙입니다.

즉, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마쳤다면, 다음날 아침 8시에 첫 식사를 하는 것이 좋습니다. 이 경우, 14시간의 공복 시간이 충족됩니다.

공복 시간을 지키는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감소를 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서, 저녁을 먹고 나서는 물이나 허브차와 같은 무칼로리 음료를 마시는 것도 괜찮습니다.

추가로, 공복을 깨지 않기 위해서는 가벼운 운동을 하거나 스트레칭을 하며 시간을 보내는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 자연스럽게 다음 식사 시간까지 기다리는 것이 쉬워질 거예요!