AI 다이어트 고민상담혹시 몇일차에 샤브샤브 먹어도돼?

스위치온 다이어트를 기준으로 말씀드리면, 샤브샤브는 적절한 단백질 공급원이기 때문에 일반적으로 다음과 같은 단계에 적합할 수 있습니다.

1. 1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고 탄수화물을 거의 섭취하지 않기 때문에 샤브샤브는 권장하지 않습니다.

2. 1주차 (4~7일차): 이 시점에서 점심에 저탄수화물 일반식으로 변경하면서 샤브샤브를 섭취할 수 있습니다. 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질이나 채소가 풍부한 샤브샤브를 먹는 것이 좋습니다.

3. 2주차: 이제 탄수화물 섭취가 약간 더 허용되며, 저녁에 샤브샤브를 포함한 단백질 저녁식단이 가능합니다. 이 단계에서는 특히 등푸른 생선이나 고기와 같이 건강한 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 기타 주차: 이후 단계에서도, 저탄수화물 위주의 식사로 샤브샤브는 계속해서 섭취할 수 있습니다. 다만, 소스나 고칼로리 재료는 피하는 것이 좋습니다.

샤브샤브를 준비할 때는 신선한 채소와 다양한 단백질 재료를 사용하여 영양가를 높이고, 간단하게 조리될 수 있는 방법으로 변형하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 식사 시 저염 간장을 소량 사용하는 것도 괜찮습니다. 필요시 특정 제품을 추가하여 조리하는 방법도 고려해볼 수 있습니다.

이처럼 본인의 목표에 맞춰 적절하게 조절하며 섭취하면 좋겠어요! 어떤 음식이든지 균형 있게 포함시키는 것이 핵심입니다.