유지기 단계에서 공복 시간에 영양제를 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 일반적으로 일부 영양제는 공복에 섭취해도 괜찮지만, 특정 영양소는 위장에 자극을 줄 수 있습니다.
수용성 비타민(예: 비타민 C, B군)은 공복에 섭취해도 무방하지만, 개인의 위장 상태에 따라 다를 수 있습니다. 감각적으로 불편함이 느껴지면 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
지용성 비타민(예: 비타민 D, E, 오메가3 등)은 식사와 함께 섭취하는 것이 흡수를 높입니다. 따라서, 이들은 식사 중이나 식사 직후에 드시는 것을 추천합니다.
무기질(예: 칼슘, 마그네슘)도 공복에 섭취하면 위장에 부담을 줄 수 있으므로, 가능하면 식사와 함께 하세요.
결론적으로, 공복 시간에 영양제를 섭취해도 되는 경우가 있지만, 위장에 자극이 가는 경우는 피하고, 개인의 소화 상태에 따라 적절히 조정하는 것이 중요합니다. 필요시 전문가와 상담하여 본인에게 맞는 방법을 찾는 것도 좋은 방법입니다.
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