AI 다이어트 고민상담배가 안고픈데, 아침으로 단백질 쉐이크 안 먹어도 돼?? 오히려 비타민이랑 유산균 먹으면서 물을 많이 마셔서 배불러졌어... 점심에 바로 밥 먹어도 돼?

11일차에 접어든 여성 분의 질문이군요! 현재 배가 안 고프시다면 단백질 쉐이크를 무리하게 섭취할 필요는 없어요. 스위치온 다이어트의 목표는 신체의 대사를 개선하고 지속 가능한 식습관을 만드는 것이기 때문에, 끼니를 무조건 지키는 것보다 본인의 자연스러운 신호를 따르는 것도 중요합니다.

아침에는 비타민과 유산균을 통해 영양소를 보충하셨고, 충분한 수분 섭취로 인해 배가 불렀다면 점심에 바로 밥을 먹어도 괜찮습니다. 다만, 점심은 저탄수화물 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선 등)을 포함하여 균형 있게 섭취하면 더욱 효과적일 거예요.

반드시 점심에 밥을 중단할 필요는 없지만, 고른 섭취를 위해 점심 이후의 식사 계획에 유의하세요. 운영하시면서 특히 단백질 섭취를 놓치지 않도록 하시고, 필요하다면 단백질 쉐이크를 간식처럼 활용하여 섭취하실 수도 있어요.

행복한 다이어트 되시길 바랍니다!