토마토는 3주차부터 허용되는 식품입니다. 현재 4-7일차이므로, 토마토는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 토마토가 과채류로서 배부르게 먹을 수 있기 때문에, 다이어트 초기 단계에서는 제한하고 있습니다.
대신, 이 시기에는 다양한 저탄수화물 채소를 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 브로콜리, 오이, 당근 등을 포함한 샐러드나 볶음 요리를 추천드립니다. 이런 채소들은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 추가로 단백질 섭취를 위해 두부나 닭가슴살을 곁들여 드시면 좋습니다.
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