AI 다이어트 고민상담2주차 오전 저탄수 식사시간 탄수화물 섭취량이 80-100그람으로 알고있는데 오전에 탄수화물 섭취를 다 못했으면 저녁 무탄수때 탄수화물 밥을 먹어줘여할까요

2주차에 들어가셨군요! 잘 진행하고 계신 것 같아요. 오전에 저탄수 식사 시 탄수화물을 80-100g 섭취하는 것이 권장되지만, 만약 오전에 충분히 먹지 못하셨다면 저녁에는 꼭 무탄수 식사로 진행하셔야 해요.

저녁 식사는 탄수화물이 포함되지 않는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 저녁에는 양질의 단백질과 채소를 중심으로 드시는 게 좋고, 탄수화물은 점심 식사에서 충분히 섭취하셨다면 저녁 식사에서는 절제하는 것이 스위치온 다이어트를 통해 대사 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.

물론, 저녁에 탄수화물을 먹지 않더라도 건강한 간식을 통해 하루의 영양소를 골고루 채울 수 있도록 해주세요. 예를 들어, 생양배추나 두부와 같은 저칼로리, 고단백 음식은 괜찮은 선택이 될 거예요.

나중에 필요한 경우 단백질 쉐이크로 탄수화물 보충을 할 수도 있으니, 상황에 맞게 조절하시면 좋겠네요! 다이어트 진행하면서 힘든 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!