8일차에 접어든 스위치온 다이어트 중간 점검을 해볼까요! 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해주며, 다이어트 시 에너지를 보충하는 좋은 간식으로 추천됩니다.
견과류는 대표적으로 아몬드, 호두, 캐슈너트, 피스타치오 등을 선택할 수 있습니다. 특히 호두는 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 건강에도 좋고, 아몬드는 식이섬유와 단백질 함량이 높아 포만감을 줍니다.
건블루베리나 크린베리요거트가 들어있는 견과류의 경우, 추가적인 영양소를 제공할 수 있지만, 첨가된 설탕이나 인공 성분이 포함되어 있을 수 있으니 주의가 필요합니다. 제품 라벨을 확인해 설탕 함량을 체크해보고, 가능하면 무가당 또는 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 기본적인 견과류는 자신이 좋아하는 것을 먹되, 혼합 및 첨가물에는 주의하세요. 그리고 선택이 고민된다면, 조합된 형태의 견과류도 소량씩 시도해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이런 방법으로 다양성을 주면 간식이 더 즐거울 거예요!
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