2주차 진행 상황에 맞추어 저녁으로 간단하게 드실 수 있는 옵션을 추천드릴게요! 체한 느낌이 있으시다면 소화기 부담을 덜어줄 수 있는 식사가 좋습니다.
샐러드: 신선한 녹황색 채소로 간단한 샐러드를 만들어 보세요. 아보카도나 닭가슴살을 추가하면 단백질도 챙길 수 있고, 소화가 편해요. 올리브유와 레몬즙으로 드레싱을 하시면 간편하고 맛있습니다.
두부와 채소 볶음: 두부는 단백질이 풍부하고 소화가 쉽습니다. 다양한 채소(브로콜리, 당근, 청경채 등)와 함께 살짝 볶아서 드시면 건강한 저녁이 될 거예요.
무가당 플레인 요거트와 견과류: 요거트는 소화에 도움을 주고, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 추가할 수 있습니다. 함께 먹으면 영양가가 높아짐과 동시에 부담도 덜해요.
수프: 토마토나 채소 수프를 만들어 드시면 따뜻하고 부담없이 드실 수 있습니다. 수프는 소화도 편하고 수분 보충도 할 수 있어 여러모로 좋습니다.
단백질 쉐이크: 만약 간단히 해결하고 싶으시다면 단백질 쉐이크도 좋은 선택입니다. 특히 저녁에 너무 많이 먹지 않도록 조절할 수 있어요. 간편하며, 영양도 챙길 수 있답니다.
이 외에도 다양한 저녁 옵션이 있지만, 오늘은 이렇게 소화에 부담이 적고 영양가 있는 식사로 가보세요. 무엇보다 느끼는 체한 증상을 줄이는 데 집중하는 것이 중요해요!
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