1-3일차 단계에서 돼지고기를 포함한 고기 섭취는 주의가 필요합니다. 이 단계는 지방 대사를 촉진하고 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 주요 목표이기 때문에, 돼지고기와 같은 포화 지방이 많은 음식은 가급적 피하는 것이 좋습니다.
특히, 이 시기에는 단백질 쉐이크나 저지방 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이들은 지방이 적고 단백질 함량이 높은 음식을 통해 에너지를 더 효율적으로 사용할 수 있습니다.
만약 돼지고기를 꼭 먹고 싶다면, 살코기 부분만 섭취하고 기름기는 제거하는 방법을 추천합니다. 그러나 가능하면 다른 단백질 공급원으로 대체하는 것이 더 효과적입니다. 기본적으로 이 단계에서는 단백질의 질과 지방의 양을 잘 조절하여 지방을 태우는 것에 초점을 맞춰야 합니다.
마지막으로, 식사 시 채소를 함께 추가하여 영양 균형을 맞추는 것도 중요하니 참고하시길 바랍니다!
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