마라탕에는 숙주, 두부, 청경채, 소시지가 들어있어서 전반적으로 단백질과 채소가 포함된 건강한 조합이에요. 두부는 좋은 단백질 공급원이며, 숙주와 청경채는 섬유질과 비타민이 풍부하죠. 하지만, 소시지는 가공육으로 나트륨과 방부제가 포함되어 있을 수 있으니 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.
휘낭시에 대해서는, 일반적으로 밀가루와 설탕이 많이 들어가 있어 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당됩니다. 가끔씩 소량 먹는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 다이어트가 진행 중인 만큼 허용 식품과 금기 식품을 잘 지키는 것이 중요하죠.
현재 20일차이시고 저녁 식사 시간이라면, 휘낭시 먹은 후에는 물을 많이 섭취하고, 다음 식사에서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋겠어요. 이후 식사는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 이상적이에요.
다음부터는 휘낭시나 가공식품은 가능한 한 피하고, 다이어트를 이어가는 것이 더 좋습니다. 하지만 자신을 너무 제한하지 말고, 필요한 경우 간헐적으로 소량 섭취하는 것도 한 방법일 수 있어요.
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