
AI 다이어트 고민상담커피 먹어도 되나요? 커피 마시면 화장실을 더 잘 가게되는데.
4-7일차에 진행 중인 스위치온 다이어트에서 커피에 대한 질문을 해주셨네요. 이 단계에서는 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지하셔야 하며, 커피의 경우 생리주기와 관계없이 다소 주의가 필요합니다.
커피는 카페인을 함유하고 있어서 신진대사에 영향을 미치고, 일부 여성분들에게는 화장실을 자주 가도록 유도할 수 있습니다. 이는 카페인의 이뇨 작용 때문인데, 적당량의 커피는 괜찮지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루 한 잔 정도의 블랙커피는 가능하나, 생리 주기와 수분 상태를 고려해야 합니다. 생리 주기 중에는 호르몬 변화로 인해 체액 저류가 발생할 수 있으니, 수분 섭취를 충분히 해 주시는 것이 중요합니다.
커피를 마신 후 화장실을 자주 가시는 것에 대해서는, 가벼운 기분 전환이나 에너지 증진을 원하신다면 좋은 선택이 될 수 있지만, 지금 단계에서 이뇨 작용으로 인한 수분 손실은 주의해야 하고, 수분을 충분히 보충하는 데 노력하셔야 합니다.
혹시 다른 대안으로 허브차나 디카페인 커피를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 이들 또한 수분을 섭취하면서 상쾌한 기분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
종합적으로, 상황에 맞게 조절하며 커피를 드셔보시고, 몸의 반응에 따라 적절히 조정하는 것이 베스트입니다!
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