5일차 진행 중이라면, 지금처럼 점심에 샐러드와 단백질 쉐이크를 섭취한 것은 좋은 선택이에요! 또한, 저녁에 단백질 쉐이크를 추가로 먹는 것도 나쁘지 않습니다. 운동 후에 배고픔을 느끼는 것은 정상적인 반응이에요.
다만, 추가로 드신 닭가슴살 소세지는 괜찮은 선택이긴 하지만, '스위치온 다이어트'의 규칙에 맞춰 고려할 점이 있어요. 4-7일차는 저탄수화물 식단으로 조금씩 일반식을 도입하는 시기이므로, 허용된 식품 리스트에서 다른 음식을 추가로 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 저녁 식사는 취침 4시간 전에는 끝내는 것이 좋다는 점을 기억해주세요.
이러한 경우, 필요하지 않은 간식을 피하고 대신 다음 식사에 단백질을 조금 더 보충하거나 관리하는 방향을 추천합니다. 추가적인 배고픔을 느낀다면, 단백질 쉐이크는 조금 더 간편하면서도 필요한 영양소를 섭취할 수 있는 좋은 대안이에요.
운동 후에도 영양소를 보충하는 것이 중요하니, 단기적으로는 여러분이 먹는 방식이 잘 맞아떨어질 수도 있어요. 하지만 장기적으로 일관성을 유지하려면 간식 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 결국 목표는 건강하고 지속 가능한 방식으로 진행하는 것이니까요!
마지막으로, 단백질 쉐이크는 편리하게 영양을 보충할 수 있는 방법이니 참고해보세요. 너무 부담스럽지 않게 관리하면서 다이어트를 이어가다 보면 확실한 효과를 느낄 수 있을 거예요!
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