4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 저염 소세지는 보통 단백질도 공급해 주고, 간편하게 조리할 수 있는 장점이 있어요. 하지만 소세지는 일반적으로 가공육이기 때문에 염분이 포함된 경우가 많아 섭취에 주의가 필요해요.
저염 소세지가 허용된다면, 점심 식사에서 몇 개까지 먹는 것이 적당할지에 대한 기준은 식사 전체의 균형에 따라 달라질 수 있습니다. 적절한 양은 2-3개로 권장합니다. 이렇게 하면 충분한 단백질을 공급받을 수 있으면서도 나머지 저탄수화물 식단과 조화를 이룰 수 있어요.
소세지 외에도 신선한 채소를 함께 제공하여 식사의 다양성을 늘려주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 파프리카나 샐러드를 곁들이면 비타민과 섬유소를 함께 섭취할 수 있어요. 이런 조합이 몸에 더 많은 도움을 줄 거예요!
혹시 저염 소세지 외에 다른 단백질 원천도 고민 중이라면, 삶은 계란이나 닭가슴살도 좋은 선택입니다. 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해 다양한 식단을 시도해보세요!
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