AI 다이어트 고민상담아침 점심 간식 저녁 다먹고 밤 10시에 너무 배고파서 단백질 쉐이크랑 닭가슴살 소세지 먹었는데 1일차부터 다시해야해?

밤 10시에 배고픔을 느끼는 것은 특히 다이어트를 시작할 때 흔한 일입니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에 접어들었다면, 식사 패턴은 점차 안정되고 있을 것이니 이미 정해진 규칙을 최대한 지키는 것이 좋습니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 배고픔의 원인 파악: 저녁에 배고픔을 느끼는 것은 운동량이 부족하거나 식사에 필요한 영양소가 충분히 포함되지 않았을 수 있습니다. 특히 단백질과 섬유소가 부족했다면 다음 식사에서 이를 보완해보세요.

2. 단백질 쉐이크와 소세지: 밤에 단백질 쉐이크와 닭가슴살 소세지를 섭취한 것은 빠른 단백질 보충에 도움이 되므로 나쁘지 않지만, 이를 자주 반복하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 주된 다이어트 일정을 지키는 것이 우선이니까요.

3. 하루 총 칼로리 섭취 고려하기: 양이 적지 않았다면 하루 섭취량이 과도해질 수 있습니다. 다음에는 특히 저녁 식사 후 4시간 이내에 추가 식사를 하지 않도록 주의하세요.

4. 재시작 여부: 1일차로 되돌아가는 것은 권장하지 않습니다. 대신, 내일부터는 측정가치를 보며 식단을 개선하는 게 더 효과적입니다. 진전을 위한 조정은 항상 가능하니까요!

5. 추가 조언: 충분한 수면과 수분 섭취도 유지하세요. 때때로 부족한 수면이 배고픔을 유발할 수 있습니다.

앞으로는 배고픔 대처 방법을 간단한 스낵 옵션, 예를 들어 생채소나 견과류 같은 건강한 간식으로 변경하는 것도 고려해보세요. 특정 제품을 추천할 필요는 없지만, 단백질 쉐이크는 유용한 옵션이 될 수 있습니다. 여러분의 진행 상황을 항상 체크하고 조정하며 건강한 선택지를 찾는 것이 더욱 중요합니다!

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