AI 다이어트 고민상담변성전분,피쉬젤라틴 들어간 그릭요거트 먹어도 되나요
작성일: 2025-06-03 10:14
1-3일차아침남성
네, 스위치온 다이어트 1-3일차에 계신 남성분이시군요! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식품을 중심으로 구성된 식단을 진행하는 것이 중요합니다.
변성 전분과 피쉬 젤라틴이 들어간 그릭 요거트에 대해 말씀드리자면, 기본적으로 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 먹기 좋은 옵션이지만, 성분을 잘 살펴봐야 합니다.
변성전분: 보통 식이섬유 역할이나 식품의 질감을 개선하기 위해 사용됩니다. 저당 다이어트의 관점에서 체내에서의 혈당 변동을 고려한다면, 변성전분이 포함된 제품은 섭취할 수 있지만, 성분의 양과 총 탄수화물 함량을 체크하는 것이 중요합니다.
피쉬젤라틴: 대체로 단백질과 아미노산을 제공하므로, 이 또한 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서, 이 요거트를 섭취하시되, 전체 탄수화물과 당 함량이 허용량인 20-50g 이내인지 확인하고, 다른 허용 간식 (예: 채소, 두부)이나 단백질 쉐이크와 함께 드시는 것이 좋습니다.
저는 또한 플레인 그릭 요거트를 추천드립니다. 첨가물이 없는 제품을 선택하면 더 좋은 선택일 수 있습니다. 평소에 그릭 요거트를 사랑하는 분이라면, 다양한 방법으로 요거트를 섭취하는 것도 다이어트의 재미 요소일 수 있을 거예요. 추가 질문이 있으시면 언제든지 해주세요!
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