스위치온 다이어트의 4-7일차에 접어들었군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 기반으로 하며, 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 포함하고 있습니다.
하루야채같은 과채주스에 관해서는, 주스가 일반적으로 당분이 높을 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 특히, 스위치온 다이어트가 탄수화물 섭취를 제한하는 목표를 가지고 있기 때문에, 과일이나 채소의 주스 형태로 접근할 경우에는 그 당 함량이 높아질 수 있습니다.
대신, 채소를 주스 형태로 마시는 것보다 채소 섭취를 고형 상태로 유지하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 생채소나 스팀한 채소를 섭취함으로써 식이섬유를 충분히 제공받고, 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.
만약 반드시 주스를 마셔야 한다면, 무가당 제품이나 저당 옵션을 선택하거나 직접 만들어서 설탕이나 추가 당분이 없는 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 때도 채소를 베이스로 하고, 과일은 아주 소량만 섞어 맛을 내는 것이 이상적입니다.
또한, 이러한 주스를 대체할 수 있는 다른 방법으로는 저녁식사와 함께 신선한 채소 샐러드나 간편한 스무디를 고려해보는 것도 좋겠어요. 스무디를 선택할 경우, 낮은 당분의 요거트나 단백질 파우더를 추가해서 영양 성분을 보강하는 방법도 있답니다.
언제나 소중한 선택이므로 건강하고 맛있게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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