AI 다이어트 고민상담3주차 6일이야 아침은 프로틴 음료를 먹었어 과일 얹은 아사히볼 먹어도 돼?

3주차 6일차이시군요! 아침에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 아사이볼을 선택하시는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 과일은 양과 종류에 주의해야 해요.

3주차는 간헐적 단식을 병행하면서 신진대사를 최적화하는 단계이기 때문에, 과일을 소비할 때는 저당도 과일 위주로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 블루베리나 딸기와 같은 베리류가 탄수화물 섭취를 덜 하게 하며, 항산화 성분도 풍부하니까요.

아사이볼에 들어간 과일이 너무 단맛이 강하거나, 양이 많지 않도록 조절하시면 좋습니다. 특히, 바나나와 망고는 당분이 높기 때문에 소량으로 제한하는 것이 추천됩니다. 과일을 적당량 얹어서 섭취할 수 있지만, 전체적인 열량과 탄수화물 양을 고려해서 균형을 맞추는 것이 핵심이에요.

또한, 아사이볼에는 보통 여러 첨가물이 포함될 수 있으니, 당분이나 첨가물 체크도 잊지 마세요! 필요하다면, 저당 고단백 그릭 요거트나 스무디 베이스로 아사이볼을 만들어보는 것도 좋은 방법이에요.

이렇게 조정하면 다이어트에도 긍정적인 영향을 미칠 거예요! 필요한 경우, 고품질의 단백질 보충제를 간편하게 활용해 보셔도 좋습니다. 계속해서 응원합니다!

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