AI 다이어트 고민상담쌀떡볶이 먹어도 되요?
작성일: 2025-10-29 05:09
4-7일차점심
4-7일차 구간에서는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계이며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 쌀떡볶이는 쌀과 전분이 주 성분으로, 탄수화물이 많이 포함되어 있기 때문에 이 단계에서는 권장하지 않습니다.
대신, 점심에는 저탄수화물 식사를 중심으로 잡곡밥의 반 공기와 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살, 두부, 해산물 등을 포함해서 먹으면 더 효과적입니다. 그리고 채소도 함께 곁들여서 영양 균형을 맞추세요.
혹시 간식이 생각나신다면, 채소와 과일(저당), 혹은 단백질 스무디 등의 대안을 고려해보시면 좋겠어요! 드물게 쌀떡볶이를 드시고 싶다면, 양을 적당히 조절하고, 이후 운동량을 늘려서 조절하는 것이 필요합니다.
단백질이 풍부한 간식이 필요할 경우, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려할 수 있습니다. 이런 방법으로 4-7일차의 목표를 유지하면서 건강하게 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요!
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