AI 다이어트 고민상담저당 떡볶이 (쌀떡)은 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서는 저당 떡볶이와 같은 저당 음식을 포함시키는 시점이 매우 중요해요.

1주차와 2주차 동안은 주로 단백질과 저탄수화물 쉐이크를 중심으로 진행하며, 탄수화물 섭취를 최소화하곤 해요. 그러므로 이 시점에서는 저당 떡볶이와 같은 음식을 섭취하지 않는 것이 좋아요.

3주차에 들어가면, 점차적으로 식사를 다양화할 수 있게 됩니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지할 수 있으므로, 적절한 양의 저당 떡볶이를 포함시킬 수 있는 시점이에요. 다만, 이틀에 한 번 정도와 같은 간헐적인 식사로 조절하고, 다른 고단백 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

4주차에 이르게 되면, 식단이 좀 더 다양해지므로 저당 떡볶이를 조금 더 자유롭게 즐길 수 있겠지만, 여전히 적은 양을 권장합니다. 이때는 다른 영양균형을 생각해 보시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 떡볶이 소스가 단맛을 원하지 않는 옵션으로 조절하면 더욱 좋겠죠!

전반적으로 저당 떡볶이는 3주차부터 포함할 수 있으나, 전체 탄수화물 섭취량을 고려하며 섭취하시길 추천드려요. 섭취 시 간단한 단백질 보충과 함께하는 것을 잊지 마세요!

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