AI 다이어트 고민상담2주차에 치즈먹어도돼?

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으므로, 치즈 섭취에 대해 주의가 필요합니다.

일반적으로 소량의 치즈는 허용되지만, 짠맛이 강한 치즈는 피하는 것이 좋습니다. 치즈는 단백질과 칼슘을 제공하지만, 소금 함량이 높아 체액 저류 문제를 일으킬 수 있으니 적당량만 섭취하는 것이 중요해요. 특히 저염 치즈나 자연 치즈를 선택하는 것이 더 건강한 옵션이 될 수 있습니다.

따라서 치즈를 원하신다면, 하루에 소량 (예: 30g 이하)으로 조절하여 샐러드에 넣거나 저녁 단백질 식사에 함께하는 식으로 활용하시면 좋을 것 같아요. 그리고 수분 섭취를 충분히 하고, 치즈 외에도 다양한 단백질 소스를 통해 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

치즈 선택 시에는 품질과 성분도 고려해보세요. 우유가 포함된 제품보다는 인공첨가물이 적은 제품을 추천드립니다.

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