AI 다이어트 고민상담간식 단백질 쉐이크를 빼면 총 몇 번의 단백질 쉐이크를 먹어야 하나요?

단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트에서 중요한 역할을 하므로, 간식으로 섭취하는 경우를 제외한다면 하루에 필요한 단백질 쉐이크의 양을 다시 조정해야 합니다. 보통 스위치온 다이어트에서는 초기 단계부터 단백질 쉐이크를 하루에 4번 섭취하는 것이 권장됩니다.

따라서 간식으로 단백질 쉐이크를 빼면 다음과 같이 조정할 수 있습니다:

• 아침, 점심, 저녁 식사 전후에 각각 1번씩 섭취하고, 공복 상태에서 섭취하는 경우가 많기 때문에 아침과 점심 전에 2번 추가로 섭취한다면, 총 3번의 단백질 쉐이크가 필요하게 될 것입니다.

이 방식으로 단백질을 보충하는 것이 더욱 효과적이며, 단백질 쉐이크 외에도 다른 단백질 공급원인 저지방 요거트나 견과류를 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

만약 다른 보조제를 고려하고 싶다면, 고품질 단백질 파우더도 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만, 음식에서 충분한 단백질을 섭취하는 것도 중요하니 균형있게 조절하세요!