2주차에 24시간 단식을 실시할 때는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 일반적으로 허용되지 않습니다. 이 단식 기간 동안에는 칼로리 섭취를 피하고 물이나 허브차 등의 칼로리가 없는 음료만 마시는 것이 권장됩니다. 단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고 신체가 지방을 에너지원으로 사용하도록 돕는 것이기 때문에, 단백질 쉐이크와 같은 칼로리가 있는 식품은 이 목표에 방해가 될 수 있습니다.
단식이 끝난 후에는 단백질과 채소 위주의 식사를 하면서 필요한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 이때 단백질 쉐이크를 활용하면 근육 손실을 방지하고 필요한 영양소를 효율적으로 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 24시간 단식 중에는 단백질 쉐이크를 피하고, 단식이 끝난 후에 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 단백질 보충제의 선택에 있어 품질과 성분을 확인하고, 장기적인 사용보다는 필요에 따라 섭취하는 것이 바람직합니다.
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