AI 다이어트 고민상담단식하는 중인데 점심부터 단식했어 내일 점심 먹기전에 그릭요거트먹고 샤브샤브 먹어도 될까?

현재 2주차 진행 중이시군요! 간헐적 단식을 하면서 그릭 요거트와 샤브샤브를 식사로 고려하는 것은 좋은 선택입니다.

단식 후 식사 관련 조언:

1. 그릭 요거트: 단백질이 풍부하고 장 건강에 도움을 줄 수 있는 유산균이 포함되어 있어요. 특히 점심 전에 한 잔 먹는 것은 좋습니다. 그러나 너무 많은 양을 섭취하기보다는 100~150g 정도 적당한 양을 권장합니다.

2. 샤브샤브: 주로 단백질 위주의 식사를 할 수 있는 좋은 선택입니다. 불포화 지방이 적고 단백질이 풍부한 고기와 신선한 채소를 활용할 수 있습니다. 다만, 샤브샤브 스프나 소스에 당분이 포함되지 않았는지 확인하세요.

식사 순서와 팁:

• 단식을 마친 후, 그릭 요거트로 가볍게 배를 채운 다음 샤브샤브로 단백질을 보충하는 것이 좋은 방법입니다. 단백질 식사를 통해 근육량을 유지하고, 체지방 감소를 지원할 수 있죠.
• 샤브샤브의 경우, 채소를 충분히 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충하는 것도 잊지 않도록 해주세요.

이러한 선택은 당신의 다이어트 목표에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 단계별로 건강한 식사 방법을 선택하는 것은 체중 감량과 대사 개선에 효과적입니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 다른 보충제를 고려할 수도 있겠죠! 잘 관리하시고, 즐거운 식사 되세요!