간헐적 단식 중에는 기본적으로 물만 섭취하는 것이 이상적입니다. 이 시기는 신체가 지방을 효과적으로 연소하고, 인슐린 수치를 조절하는 데 도움을 주기 위해 설정된 시간입니다. 물은 수분을 유지하고 탈수를 예방하는 중요한 역할을 합니다.
하지만 특정 음료도 섭취할 수 있습니다. 블랙커피나 허브티, 녹차 등의 음료는 칼로리가 거의 없기 때문에 간헐적 단식 중 허용됩니다. 이런 음료는 대사 속도를 조금 더 높이고, 간헐적 단식의 효과를 증대시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
특히 생리주기에 맞춰 에너지가 부족할 때 블랙커피 한 잔은 포만감을 주고 기분을 상쾌하게 해줄 수 있으니, 식사 사이에 적절하게 활용할 수 있습니다. 단, 이러한 음료는 당이나 크림을 추가하지 않고 순수하게 섭취하는 것이 중요합니다.
즉, 기본적으로 물은 필수이며, 허용되는 음료를 적절히 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 간헐적 단식이 힘들다면, 수분 섭취를 통해 체내 수분 균형을 유지하는 것이 좋은 전략이 될 수 있습니다.
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