AI 다이어트 고민상담스위치온 3주차 어제 저녁에 회식때문에 술먹어버렸어 며칠차로 돌아가야할까? 일단 오늘은 식단 지켰고, 내일은 단식일로 하려고 술 위스키 5잔, 맥주 한잔에 안주는 단백질만 조금

회식에서 술을 드신 경우, 특히 스위치온 다이어트를 3주차에 진행 중이라면 신체에 미치는 영향을 고려해야 합니다. 술은 체지방 연소를 방해하고 대사에 영향을 줄 수 있기 때문에, 짧은 기간 내에 미리 정해진 트랙으로 돌아가려면 몇 가지 조치를 취하는 것이 좋아요.

우선, 오늘 식단을 잘 지킨 것이 긍정적입니다. 내일 단식일로 계획하신 것도 매우 좋은 선택이에요. 단식은 신체가 소화에서 벗어나 회복할 수 있도록 도와줄 것입니다.

일반적으로 회식 후에는 다음 날 또는 이틀 정도는 조금 더 신경 써야 합니다. 그래서 지금 단계에서 다시 3주차를 계속 진행할 수 있지만, 일시적으로 다시 2주차의 방법으로 돌아가신다면 좋겠어요. 특히, 저녁에 탄수화물 섭취를 줄이면서 고단백 식사를 하도록 하세요.

이번 한 주 전체를 다 지키기 어려울 것 같다면, 다음 주차로 다시 넘어가도 괜찮습니다. 그 대신, 술로 인해 감소한 수분과 영양소를 보충하기 위해 수분 섭취를 늘리고, 충분한 단백질을 포함한 식사를 통해 균형을 맞춰주세요.

또한, 다음 주간 운동의 강도를 한층 높여주시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 필요한 경우, 특정 영양 보조제를 통해 부족한 영양을 보충할 수 있습니다. 예를 들면, 비타민C와 같은 면역력을 높이는 영양제는 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 신체 리듬에 따라 조치를 취해 나가시면, 문제 해결에 유효할 겁니다!