AI 다이어트 고민상담7일차인데 아침부터 너무 배고파서 속이 울렁거리는데 쉐이크 먹고싶지가않아ㅜ느글거린단말야ㅜ

작성일: 2025-11-07 10:09

4-7일차아침여성

7일차에 접어들면서 그렇게 배고픔을 느끼는 건 상당히 일반적이에요. 특히 초기 단계에서 탄수화물 섭취를 줄이다 보면 몸이 이를 적응하는 과정에서 불편함을 겪을 수 있습니다. 여기 몇 가지 대안을 제안해 드릴게요!

아침 식사 조정: 단백질 쉐이크가 느글거리게 느껴진다면, 고소한 맛의 스무디로 바꿔볼 수 있어요. 예를 들어, 무가당 두유나 아몬드 밀크에 시금치를 조금 넣고, 올리브 오일이나 아보카도 같은 건강한 지방을 추가하면 부드럽고 고소한 맛으로 만족감을 줄 수 있습니다.

허용 식품 간식: 아침 시간에 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취해 보세요. 부담 없이 먹을 수 있는 허용 식품으로 조금의 적당한 양을 챙기면 속도 편해지고, 괜찮은 대체가 될 수 있어요.

수분 섭취: 아침에 충분한 물을 마시면 배고픔이 덜 느껴질 수 있어요. 특히 따뜻한 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 허브티도 고려해보세요!

운동 활용: 아침에 가벼운 스트레칭이나 걷기를 시도해 보세요. 운동을 통해 아침의 불편함을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정신적 준비: 이런 날도 있다는 사실을 받아들이고, 과거의 식사와는 다르게 체내가 적응하고 있다는 점을 이해하는 것도 중요해요. 힘들더라도 일관성을 유지하는 것이 최선입니다.

이러한 방법으로 오늘 하루를 잘 넘길 수 있기를 바랍니다. 그리고 필요할 경우, 단백질 쉐이크 대신 다른 제품을 고려해 보시는 것도 선택지가 될 수 있어요. 계속해서 힘내세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담