AI 다이어트 고민상담단백질 드링크 느글거려서 못먹겠어. 3일차에 드링크 대신 대체 가늘한 음식 알려줘
작성일: 2025-03-03 13:55
1-3일차
단백질 드링크가 느글거린다면 다른 소화가 잘 되는 대체 음식을 고려해볼 수 있어요. 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 식사를 통해 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 몇 가지 대안으로는:
삶은 계란: 단백질이 풍부하고 쉽게 소화됩니다. 식사와 간식으로 적합해요.
두부: 부드럽고 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 두부를 구워서 간장 소스를 곁들이면 맛있게 먹을 수 있죠.
그릭 요거트: 설탕이 없는 무가당 플레인 요거트를 선택하고, 여기에 약간의 견과류나 베리류를 추가하면 맛도 좋고, 단백질도 섭취할 수 있어요.
치아씨드 푸딩: 치아씨드를 물이나 무가당 두유에 불려서 먹으면 식감이 부드럽고, 단백질과 오메가-3를 함께 보충할 수 있습니다.
단백질 쉐이크 대신 이러한 대안을 활용하여 필요 단백질도 챙기고, 부드러운 식사를 즐겨보세요! 이를 통해 식사 불편함을 최소화하면서도 스위치온 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 거예요. 필요하다면, 저당 또는 저칼로리의 단백질 보충제도 나중에 고려해 보세요!
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