단백질 쉐이크를 우유에 섞어 먹는 것은 가능합니다! 다만, 스위치온 다이어트의 단계에 따라 주의해야 할 점이 있어요.
1-3일차: 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 무가당 두유나 물을 사용하는 것이 더 좋습니다. 만약 우유를 선택한다면, 저지방 우유를 선호하는 것이 좋고, 양을 적게 조절해 주세요.
4주차 이후: 이 단계부터는 우유를 더 자유롭게 사용할 수 있습니다. 하지만 여전히 포화 지방이 적은 우유를 선택하고, 필요에 따라 단백질의 지속적인 섭취를 고려해야 해요.
우유에 단백질 쉐이크를 섞은 경우, 추가적인 영양소를 보충할 수 있으며, 좀 더 풍부한 맛을 즐길 수 있다는 장점이 있습니다.
그러나 제품 중에는 무가당 단백질 쉐이크나 우유가 조화롭게 섞인 제품도 있으니 참고하시면서 선택하시는 것도 좋습니다. 중요한 것은, 전체적인 영양 밸런스를 고려하는 것이에요.
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