AI 다이어트 고민상담2주차에는 일주일에 4~5번 정도 운동을 해야한다고 했는데, 2번 정도밖에 못할거 같아. 근 데 2번이 모두 길게 장거리 자전거 라이딩이야. 2~3시간 정도는 자전거를 탈거야

네, 2주차에는 주 4~5회 운동이 권장되지만, 말씀하신 것처럼 2번의 긴 장거리 자전거 라이딩도 충분한 운동입니다. 자전거 타기는 유산소 활동으로 체지방 연소에 매우 효과적이며, 심혈관 건강에도 좋습니다.

특히 2-3시간 정도의 자전거 라이딩은 대사 증가에 도움을 주고, 스트레스 해소에도 좋기 때문에 신체적으로 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 또한 운동 전후에는 단백질 섭취를 잊지 않는 것이 중요해요. 예를 들어, 자전거 타기 전후로 단백질 쉐이크나 단백질 바를 활용하면 근육 회복에도 도움이 될 수 있습니다.

자전거 라이딩 이외에도 일상적인 워킹이나 가벼운 스트레칭을 추가할 수 있다면 더 좋은 효과를 볼 수 있으니, 시간을 보실 수 있는 대로 조금씩 추가해 보세요. 전체 운동 시간이 부족하더라도, 자전거 라이딩을 꾸준히 진행하는 것이 다이어트 목표에 큰 도움이 될 것입니다.

할 수 있는 만큼 최선을 다해 진행해 주시면 좋겠고, 만약 필요하다면 운동 후 회복을 돕는 제품들도 고려할 수 있습니다. 이 단계에서 피로 회복을 위한 보충제를 이용해 운동 효과를 극대화하는 것도 좋은 방법입니다.