AI 다이어트 고민상담13일인데 맛밤먹어도돼?

스위치온 다이어트의 1주차와 2주차의 지침에 따르면, 특히 13일 차에 맛밤(즉, 밤)을 먹는 것은 신중해야 해요. 밤은 자연에서 얻은 탄수화물로, 기본적으로 건강한 간식이지만, 다이어트 단계에서는 고려해야 할 점들이 있습니다.

1. 탄수화물 제한: 스위치온 다이어트는 특정 단계에서 탄수화물 섭취를 제한하는 데 중점을 두고 있습니다. 특히 간헐적 단식을 진행하며, 해당 단계에서는 낮은 탄수화물 섭취가 중요해요. 맛밤은 탄수화물 함량이 높기 때문에, 먹는 양을 조절해야 합니다.

2. 허용식품 선택: 이날은 허용된 저탄수화물 식단 내에서 단백질이나 건강한 지방 섭취를 우선 고려하는 것이 좋아요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 채소를 활용한 간식이 더 적합할 수 있습니다.

3. 지속 가능한 패턴: 만약 정말 간절히 먹고 싶다면 소량(예: 1~2알)으로 조절하여 간식으로 섭취할 수도 있지만, 식사 일정이나 운동량에 따라 조절하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 가능하면 밤은 피하고, 대신 허용된 다른 건강한 간식 옵션을 선택하는 것을 추천해요. 예를 들어, 채소 스틱이나 단백질 쉐이크 같은 것이 좋습니다. 간혹 밤 같은 자연 간식을 소량 먹는 것이 문제가 되진 않지만, 전체 일정을 고려해 신중하게 결정하세요!