AI 다이어트 고민상담3주차에 저녁 안 먹어도 돼? 아님 무탄수 식단 대신 단백질 쉐이크 마시거나 무가당 요거트 또는 견과류나 블루베리 먹어도 돼?

3주차 스위치온 다이어트에 계신 상황에서 저녁을 어떻게 섭취할지에 대한 질문이시군요.

저녁을 완전히 거르는 것은 권장하지 않습니다. 대신, 저녁 식사를 대체할 수 있는 몇 가지 건강한 옵션이 있습니다. 단백질 쉐이크, 무가당 요거트, 견과류, 블루베리는 모두 훌륭한 선택입니다. 다만, 이들을 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.

1. 단백질 쉐이크: 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하세요.
2. 무가당 요거트: 프로바이오틱스와 단백질이 풍부하여 소화에도 좋습니다. 과일이나 견과류와 함께 섭취하면 더욱 맛있습니다.
3. 견과류: 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있습니다. 하지만 칼로리가 높으므로 한 줌(약 30g) 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
4. 블루베리: 항산화 물질이 풍부하고, 저칼로리 간식으로 적합합니다.

이러한 옵션들은 탄수화물 섭취를 줄이면서도 필요한 영양소를 공급해 줄 수 있습니다. 저녁을 거르기보다는 이러한 대체식을 통해 균형 잡힌 영양을 유지하는 것이 좋습니다. 다이어트 진행 상황에 따라 몸의 반응을 잘 살펴보시고, 필요시 조정해 나가세요.