AI 다이어트 고민상담3주차에 저녁 안 먹어도 돼? 아님 무탄수 식단 대신 단백질 쉐이크 마시거나 무가당 요거트 또는 견과류나 블루베리 먹어도 돼?
작성일: 2025-01-12 21:49
3주차저녁
3주차 스위치온 다이어트에 계신 상황에서 저녁을 어떻게 섭취할지에 대한 질문이시군요.
저녁을 완전히 거르는 것은 권장하지 않습니다. 대신, 저녁 식사를 대체할 수 있는 몇 가지 건강한 옵션이 있습니다. 단백질 쉐이크, 무가당 요거트, 견과류, 블루베리는 모두 훌륭한 선택입니다. 다만, 이들을 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.
- 단백질 쉐이크: 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하세요.
- 무가당 요거트: 프로바이오틱스와 단백질이 풍부하여 소화에도 좋습니다. 과일이나 견과류와 함께 섭취하면 더욱 맛있습니다.
- 견과류: 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있습니다. 하지만 칼로리가 높으므로 한 줌(약 30g) 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
- 블루베리: 항산화 물질이 풍부하고, 저칼로리 간식으로 적합합니다.
이러한 옵션들은 탄수화물 섭취를 줄이면서도 필요한 영양소를 공급해 줄 수 있습니다. 저녁을 거르기보다는 이러한 대체식을 통해 균형 잡힌 영양을 유지하는 것이 좋습니다. 다이어트 진행 상황에 따라 몸의 반응을 잘 살펴보시고, 필요시 조정해 나가세요.
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