1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식단을 구성하고, 탄수화물 섭취는 20-50g 이내로 제한해야 합니다.
차를 선택할 때는 카페인 함량과 추가 성분을 고려하는 것이 중요해요. 카모마일과 바바리안 민트는 카페인이 없고, 허브차로서 식사 시에 부담 없이 즐길 수 있습니다. 얼그레이는 블랙티로, 카페인이 일부 포함되어 있으므로 섭취 시 주의가 필요합니다.
결론적으로, 카모마일 메도우와 바바리안 민트 차는 1-3일차에 섭취하기 좋은 선택입니다. 가볍고 수분 섭취에도 도움이 되며, 식사의 간편한 대안이 될 수 있습니다. 얼그레이는 카페인 때문에 생리주기나 개인의 민감도에 따라 맞춰서 섭취하는 것이 좋겠습니다.
차 종류 외에도 다양한 허브차가 있으니, 이런 허브차를 활용해 수분 섭취를 늘려보는 것도 좋은 접근입니다. 예를 들어, 민트 차는 소화에 도움을 줄 수 있어요!
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