AI 다이어트 고민상담공복 시간을 얼마나 가져야해?

2주차인 지금, 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 도입하므로, 공복 시간이 매우 중요합니다. 기본적으로 하루에 14시간의 공복 시간을 유지하는 것이 권장되어요. 이 방식은 신체의 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더욱 효율적으로 태울 수 있도록 도와줍니다.

예를 들어, 저녁 식사를 오후 6시에 마쳤다면, 다음날 오전 8시에 첫 식사를 하는 방식으로 공복 시간을 맞추는 것이 이상적입니다. 이때, 공복 동안은 물이나 허브차, 녹차 등 칼로리가 없는 음료를 마시는 것은 괜찮습니다.

추가적으로, 공복 시간을 지키는 동안 혹시 배고픔이 느껴진다면, 허용된 간식인 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 적당히 섭취하는 것도 가능합니다. 이를 통해 배고픔을 조절하면서도 영양소를 공급할 수 있어요.

이렇게 공복 시간을 잘 지키면, 다이어트 효과를 더욱 극대화할 수 있을 거예요! 더 나아가, 필요에 따라 영양제나 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C가 포함된 제품들은 체중 관리에 도움이 될 수 있어요. 하지만, 기본적으로는 건강한 식단과 운동이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!