![[식품업계 이모저모] 식약처, 농·수산가공식품류 ‘AI 위험예측 모델’ 내년 부터 적용 外](https://health.chosun.com/images/2021/healthlogo.jpg)
AI 다이어트 고민상담점심 저녁으로 샤브샤브 먹어도돼?
작성일: 2025-11-13 15:26
2주차
2주차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 조절하는 것이 중요해요. 점심과 저녁 모두 샤브샤브를 먹는 것은 가능합니다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
샤브샤브에 대해 고려할 사항:
재료 선택:
- 샤브샤브는 보통 다양한 채소와 단백질(예: 소고기, 돼지고기, 해산물)로 구성되어 있습니다. 여기서 야채는 마음껏 드셔도 괜찮아요. 그러나 고기는 지방이 적은 부위로 선택하는 것이 좋습니다.
탄수화물 조절:
- 샤브샤브를 즐길 때는 밥이나 면을 최소화하는 것이 좋습니다. 가능하면 잡곡밥 반 공기 정도로 제한하세요. 대신 곁들일 수 있는 채소를 충분히 채워서 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
식사 시간:
- 저녁 식사는 최소한 잠자기 4시간 전에 완료하는 것이 좋습니다. 가능한 한 공복 상태에서 다음 식사로 넘어가도록 해주세요.
소스:
- 소스는 저염식으로 선택하세요. 저염간장 또는 유자로 만든 소스를 사용하는 것이 좋습니다.
수분 섭취:
- 뚜렷한 수분 섭취 유지도 매우 중요해요. 샤브샤브 국물로 수분을 보충하더라도 물도 함께 마시세요.
샤브샤브는 건강한 재료가 많아 다이어트에 적합한 식단이 될 수 있지만, 권장하는 식사 방식을 잘 지켜주시길 바랍니다. 그리고 필요에 따라 단백질 보충제를 추가하는 방법도 생각해보세요!
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