저녁에 두부 100g을 드시는 것은 스위치온 다이어트 2주차에 적합한 선택이에요. 두부는 고단백 식품으로, 다이어트 중에도 충분히 섭취할 수 있는 허용식품 중 하나입니다. 특히 두부는 소화가 잘 되고, 포만감을 주기 때문에 저녁 식사로 적합해요.
2주차에는 단백질 위주의 식사를 권장하고 있으며, 두부 외에도 생선, 닭고기, 해산물 등도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 저녁 식사는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 두부와 함께 채소를 곁들여 드시면 더욱 좋습니다.
또한, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋으니, 이 점도 고려하시면 좋겠어요. 두부를 활용한 다양한 요리법도 있으니, 구워서 드시거나 샐러드에 넣어 드시는 것도 추천드립니다!
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