AI 다이어트 고민상담단백젤 쉐이크 하루애 1번만 먹어도돼? 2번 너무 먾아

네, 2주차 단계에서 단백질 쉐이크를 하루에 1번 먹는 것은 가능합니다. 다만, 스위치온 다이어트의 목표는 신진대사를 최적화하고 체지방을 줄이는 것이므로, 단백질 섭취량을 적절히 유지하는 것이 중요합니다.

하루에 1번만 섭취할 경우, 나머지 식사에서 단백질 섭취를 채워주어야 해요. 예를 들어, 점심에는 닭가슴살, 생선, 두부와 같은 단백질이 풍부한 음식을 추가하시면 도움이 됩니다.

식사는 균형 잡힌 영양소로 구성되어야 하며, 단백질 외에도 채소와 건강한 지방도 포함해 주시는 것이 좋습니다. 만약 단백질 쉐이크를 1번만 섭취하기로 하신다면, 다른 식사에서 충분한 단백질을 섭취하는지 확인하세요.

그리고 필요시 2주차부터 권장되는 보충제 중 하나인 단백질 쉐이크 대신, 몸에 부담이 덜 가는 간편한 간식을 선택하여 식사 사이에 단백질을 보충할 수 있습니다. 이렇게 하시면, 다양한 식단을 유지하면서도 목표에 맞춰 나아갈 수 있을 거예요!