AI 다이어트 고민상담4일차부터 점심에 저탄수식을 먹을 수 있잖아. 시간상 점심을 못먹을거같은데 점심 대신에 저녁에 저탄수식을 먹고 점심엔 단백질쉐이크 먹어도 될까?

네, 4일차부터는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있지만, 시간상 이유로 점심을 놓치게 되면, 저녁에 저탄수식과 단백질 쉐이크 조합으로 변경하는 것도 가능합니다.

단, 이 경우 가능하면 저녁 식사는 운동 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 저녁 식사 시 단백질과 채소를 함께 포함해 주시는 게 중요해요. 저탄수화물 식단의 기본은 안정적인 혈당 유지와 더불어 지방을 에너지원으로 활용하는 것이기 때문에, 저녁에 충분한 단백질과 채소를 섭취하는 것이 핵심입니다.

예를 들어, 저녁 메인으로 삶은 닭가슴살이나 구운 생선을 선택하고, 여기에 녹황색 채소를 곁들여주시고, 단백질 쉐이크는 간식 형태로 조절해 보세요. 이렇게 하면 식사의 균형도 맞추고, 필요한 영양소를 충분히 챙길 수 있을 거예요.

또한, 단백질 쉐이크는 저녁에 섭취하더라도 끼니를 완전히 대체하는 것보다는 보완하는 형태로 사용하는 것이 바람직해요. 이렇게 하시면 식사로 인한 포만감을 느끼면서도 다이어트를 지속할 수 있습니다. 필요하시다면 좋은 품질의 단백질 쉐이크 제품을 알아보는 것도 좋습니다!