첫째 날에는 감자를 포함한 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 스위치온 다이어트의 초반 단계에서는 주된 목표가 몸을 지방을 주 에너지원으로 전환하는 것이기 때문에, 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 유지해야 합니다. 감자는 약 15g의 탄수화물을 포함하고 있어 식이 계량에 주의가 필요합니다.
대신 허용되는 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 게 중요합니다. 예를 들면, 브로콜리나 시금치 같은 녹색 채소를 사용해 보세요. 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.
만약 다이어트를 시작한 첫 날에 감자를 먹고 싶다면, 소량만 섭취하고 다른 탄수화물의 섭취를 줄이는 방식으로 조절할 수 있습니다. 감자의 위치와 역할보다는 전체적인 식단 균형이 중요하니, 다른 식품들과 함께 조화롭게 계획해 보세요!
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