AI 다이어트 고민상담먹을 수 있는 과일이 어떤게 있을까?

3주차의 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 체지방 연소를 극대화하는 것이 중요합니다. 따라서 과일 섭취는 조절할 필요가 있습니다. 허용 가능한 과일 목록과 함께 적당량 및 권장 이유를 안내해 드리겠습니다.

1. 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리): 이 과일들은 상대적으로 낮은 당을 함유하고 있으며, 항산화 성분이 풍부합니다. 100g 정도의 작은 한 컵으로 먹는 것이 좋습니다.

2. 수박: 수분이 많아 포만감을 줄 수 있습니다. 통째로 먹기보다는 적당량, 예를 들어 한 조각(약 150g) 정도가 좋습니다.

3. 키위: 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 이미 다이어트를 하고 있는 몸에 도움이 됩니다. 한 개 정도의 키위가 적당합니다.

4. 사과: 사과는 항상 좋은 선택이지만, 저녁보다는 아침이나 점심에 섭취하는 것이 좋습니다. 소형 사이즈로 하루 한 개로 제한하세요.

과일은 자연의 단맛을 제공하면서도 비타민과 미네랄을 보충해 주므로 적당량 섭취하는 것이 중요해요. 다만, 너무 많이 섭취하면 탄수화물 섭취량이 과해질 수 있으니 주의하셔야 합니다.

또한, 필요한 경우 단백질 보충제와 조화롭게 섭취하면 좋습니다. 과일을 간식으로 먹는 것 외에, 유산균을 섭취하면 장 건강도 챙길 수 있습니다. 이런 선택들이 도움이 될 수 있습니다!

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