AI 다이어트 고민상담프로틴 음료 용량 얼마로 먹어야돼?

1-3일차 진행 중이라면 단백질 섭취가 매우 중요해요. 이 단계에서는 하루에 4번, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 일반적으로 한 번 섭취할 때 약 20g에서 30g의 단백질을 포함한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

따라서, 프로틴 음료의 용량은 보통 1회 섭취 기준으로 30g 정도의 단백질을 포함하는 제품으로 준비하는 것이 이상적이에요. 다시 말해, 제조사에 따라 다르지만, 일반적으로 1회분량의 파우더가 30-35g 정도의 물이나 무가당 두유에 섞이는 크기면 충분할 것 같습니다.

특히 초반 1-3일 동안에는 지방 대사 전환을 도와주기 위해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요하므로, 배고픔을 느끼지 않도록 적절히 음료를 섭취하는 것이 필요해요. 예를 들어, 점심과 함께 단백질 음료를 섭취하면 좋은 보충식사가 될 것입니다.

또한, 제품 선택 시에는 단백질 외에 다른 첨가물이 적고, 당이 낮은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 고품질의 단백질 파우더나 음료를 고려해보시면 좋겠어요.

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