AI 다이어트 고민상담혹시 중간에 술마시면 어떻게 해야됨?

스위치온 다이어트를 진행하는 동안 술 섭취는 권장되지 않아요. 술은 고열량 음료이며, 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있기 때문인데요. 따라서, 술을 마신 후에는 몇 가지 조치를 취할 필요가 있습니다:

1. 적극적인 수분 보충: 술은 탈수 상태를 유발할 수 있으므로, 물을 충분히 마셔서 수분을 보충해야 해요. 하루에 2리터 이상의 물을 유지하는 것이 좋습니다.

2. 저녁 식사 조정: 만약 술을 마셨다면, 그날 저녁 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이거나 단백질과 채소 위주의 건강한 식단으로 조정하는 것이 좋아요.

3. 운동량 늘리기: 술을 마신 후에는 몸의 대사를 높이기 위해 가벼운 유산소 운동을 하거나 다음 날 운동량을 늘려주는 것이 좋습니다.

4. 금주 기간 유지: 가능하다면 술을 마신 후에는 몇 일간 금주를 시도해보세요. 술 없던 상태에서 몸이 최적의 대사상태를 유지할 수 있도록 할 수 있습니다.

5. 체중 및 체지방 모니터링: 술 마신 후 변화가 있을 수 있으므로, 체중과 체지방 변화를 체크하는 것이 중요합니다.

이런 방식으로 다이어트 도중 술을 마신 후에도 최대한 부정적인 영향을 줄이고 목표를 향해 나아갈 수 있어요. 다만, 뭐든지 moderation이 중요하니, 꼭 필요하다면 적정량에 맞춰 음주하는 것이 중요해요!