4주차 점심은 일반식으로 제공되지만, 모든 음식을 허용하는 것은 아니에요. 건강한 음식 선택이 중요하니까요!
점심에는 저탄수화물 식단으로 서리태나 현미잡곡밥 등을 포함할 수 있습니다. 단백질 섭취를 위해 생선, 닭가슴살, 해산물, 두부 등을 추천하고, 채소도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
일반식의 핵심은 균형 잡힌 영양입니다. 따라서 포화지방이나 설탕이 많은 음식, 트랜스지방이 포함된 제품은 피해야 해요. 대신, 올리브오일이나 아보카도와 같은 건강한 지방을 포함시키는 것도 좋은 선택이죠!
기억해두면 좋을 점은, 4주차에서는 간헐적 단식이 여전히 강조되므로 점심 이후에도 공복을 유지하는 것이 중요하고요. 간혹 점심에 먹은 음식이 저녁까지 영향줄 수 있는 부분을 고려해 주시면 좋겠어요.
그래도 특정 제품이나 단백질 셰이크를 활용해 필요한 영양소를 더 추가하고 싶다면, 고품질인 제품이 언급해볼 수 있어요. 하지만 자연스러운 식사에서 몸에 좋은 음식을 선택하는 것이 가장 기본이니, 잘 챙겨 드세요!
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