랍스터는 스위치온 다이어트의 4-7일차의 식단에서도 허용할 수 있는 훌륭한 단백질 원천입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 기반으로 하여 단백질 섭취를 강화하는 것이 중요하죠. 랍스터는 저지방이며 고단백 식품으로, 건강한 영양소를 제공합니다.
특히 랍스터는 오메가-3 지방산이 풍부하고, 비타민 B12와 셀레늄의 좋은 공급원이어서 다이어트 동안 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다만, 조리 방법에 유의해야 해요. 볶거나 찐 형태로 조리하면 칼로리와 지방을 줄일 수 있어 더 좋겠죠.
그러나 랍스터를 드실 때는 양념이나 소스에 포함되는 설탕이나 밀가루, 높은 나트륨 성분을 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 레몬즙이나 허브소스를 활용해 깔끔하게 즐기는 것이 좋겠어요.
단, 랍스터의 경우 가격이 다소 높을 수 있으므로, 다양한 해산물이나 단백질 원천 (예: 닭고기, 생선)과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하면서 즐기시면 좋습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 다양한 음식의 조화를 이루며 지속 가능한 건강한 식습관을 만드는 것이니까요!
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