AI 다이어트 고민상담2주차에 먹을 수 있는 간식에는 어떤게 있어?

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하므로 간식 선택에 신중해야 합니다. 허용되는 간식으로는 다음과 같은 것들이 있어요:

1. 단백질 보충: 단백질 쉐이크나 요거트는 단백질 섭취를 도와줘요. 특히 플레인 요거트에 블루베리 같은 과일을 넣으면 맛있고 영양도 챙길 수 있죠.

2. 견과류: 아몬드나 호두 같은 unsalted 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해요. 한 줌 정도가 적당하고, 간식으로 아주 좋습니다.

3. 채소 스틱: 당근, 오이 같은 채소스틱은 저칼로리 간식으로 매우 유용해요. 허브 딥을 곁들여 먹으면 더 맛있어요.

4. 두부: 찢어서 약간의 소금이나 고추가루를 뿌려 먹으면 훌륭한 단백질 간식이 됩니다.

5. 유산균: 프로바이오틱스가 들어 있는 요거트 음료도 좋은 선택입니다. 장 건강에 도움을 줄 수 있어요.

이 외에도 간단한 고단백 간식으로 식물성 단백질 바나 단백질이 풍부한 스낵을 고려해볼 수 있습니다. 간식 선택은 항상 식사 간의 배고픔을 덜어줄 수 있도록 적절하게 조절하는 것이 중요해요. 이렇게 간식으로 영양을 보충하면서, 간헐적 단식을 잘 이어갈 수 있습니다!