비피더스를 저녁 간식으로 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만, 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 당류가 10g 포함된 비피더스는 주의가 필요해요.
저녁 간식 때는 가능한 한 탄수화물과 당을 제한하는 것이 좋습니다. 대신, 저당의 플레인 요거트에 베리류나 견과류를 추가해보는 것도 좋은 대안입니다. 이런 방법으로 프로바이오틱스를 섭취하면서도 당 섭취는 최소화할 수 있습니다. 과일이나 간식도 섭취할 수 있지만, 전체 당양에 유의해야 하니까요.
만약 비피더스가 꼭 마시고 싶다면, 하루의 총 당 섭취량을 고려하여 다른 식사에서 당 함량을 조절하는 것이 좋겠어요. 그리고 앞으로 간식 선택 시, 저당 제품이나 무가당 옵션도 함께 고려해보시면 좋습니다. 이런 방식으로 건강한 간식을 즐기면서 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!
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