AI 다이어트 고민상담몸무게는 증가하는데 체지방은 빠지고 근육량은 느는중이야 식사량을 줄여야 할까?

현재 3주차 진행 중이시라니, 정말 좋은 상황이에요! 체중이 증가하고 있다면 다소 혼란스러울 수 있지만, 체지방이 줄어들고 근육량이 늘고 있다는 점은 긍정적인 신호랍니다.

다이어트의 관점에서 보는 좋은 결과는 체중계 숫자만으로는 평가하기 어려워요. 특히 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에, 체중이 증가하는 것은 근육량 증가로 인한 자연스러운 현상일 수 있습니다.

그러나 몇 가지를 고려해 보아야 해요:

1. 식사량: 현재의 식사량이 적정하다고 느껴지면, 굳이 줄일 필요는 없습니다. 하지만 만약 배가 너무 부르거나 소화가 안 된다면, 약간 조절하는 것도 좋겠어요.
2. 영양소 섭취: 충분한 단백질을 포함하고 있는지, 영양소의 균형을 잘 맞추고 있는지 확인해 보세요. 단백질은 근육 생성을 도와주니, 적정량을 채우는 것이 중요합니다.
3. 운동량: 운동 강도와 빈도도 체크해 보세요. 고강도 운동을 통해 좀 더 많은 칼로리를 소모할 수 있는지를 평가 해보세요.
4. 몸의 변화 감지: 인바디 측정을 활용해보세요. 체지방률, 근육량 등의 데이터를 정확하게 파악하면, 식단이나 운동 계획을 수정할지 결정하는 데 도움이 됩니다.

마지막으로, 만약 다소 체중이 줄어들길 원하신다면, 일시적으로 식사량을 조금 줄여보실 수 있어요. 그러나 반드시 충분한 영양을 섭취하는 것을 잊지 마세요. 이러한 변화에 적응하기 위해 보조제를 고려하실 수도 있는데, 예를 들어 오메가3나 단백질 쉐이크 같은 것이 좋을 수 있습니다.

무엇보다도 단계별로 체계적으로 진행되는 스위치온 다이어트이니 만큼, 몸의 신호에 귀 기울이며 진행해 나가시면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요!

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