AI 다이어트 고민상담4일차고. 첫끼 저탄수식사먹은뒤로 단백질쉐이크3끼먹어야하잖아 마지막 단백질쉐이크 대신에

4일차에 계신 거군요! 저탄수화물 식사를 하신 후라면, 단백질을 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 마지막 단백질 쉐이크 대신 다른 옵션을 고려할 수 있는데요. 여기 몇 가지 대안을 제시할게요:

1. 삶은 계란: 단백질이 풍부하고 소화가 쉬워서 훌륭한 간식이 될 수 있어요. 1~2개 정도 드시면 좋습니다.

2. 두부: 부드러운 두부를 드시거나 두부로 만든 디저트도 좋은 선택입니다. 영양가가 높으면서도 저탄수화물입니다.

3. 무가당 플레인 요거트: 단백질과 유산균이 풍부하여 장 건강에도 좋습니다. 적당량을 추가하시면 좋겠어요.

4. 닭가슴살: 삶거나 구워서 간단한 간식을 만들어 드시면 좋습니다. 단백질 함량이 높아 포만감도 오래가요.

5. 단백질 바: 시중에는 다양한 단백질 바가 있으니, 당 함량이 낮은 제품을 선택하시면 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다.

이렇게 대체 식품을 통해 단백질을 섭취하되, 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 중요해요. 무엇보다도, 자신에게 맞는 방식으로 진행하는 게 좋으니 편안하게 선택하시면 됩니다!

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