AI 다이어트 고민상담일반 수육 먹어도 되나요

네, 2주차에 접어드셨군요! 이 시기에는 인슐린 저항성을 개선하고 효율적으로 지방을 태우는 것을 목표로 하고 있습니다. 수육은 고단백 식품으로 허용되는 식사 옵션 중 하나입니다.

수육을 드실 때는 지방이 적은 부위의 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 돼지고기 수육의 경우, 살코기 위주로 드시면 건강에 더 이롭습니다. 필요에 따라 소량의 소금이나 간장으로 간을 맞추는 것이 괜찮지만, 염분 섭취에는 주의하시길 바랍니다.

또한, 수육과 함께 채소를 곁들여서 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 예를 들어, 쌈 채소나 삶은 브로콜리, 시금치 등을 곁들이면 좋습니다. 이들은 영양소가 풍부하고 포만감을 줘서 다이어트에 도움이 됩니다.

두 가지 요소를 염두에 두시면서 드시길 권장드립니다: 탄수화물 섭취는 최소화하고, 14시간 공복을 유지하는 것입니다. 수육을 포함한 식사를 하신다면, 저녁 6시 전에 마무리하시는 것도 잊지 마세요!

추가로, 프로틴 보충제를 드신다면 수육과 함께 섭취하시는 것도 효과적일 수 있습니다. 다양한 단백질 보충제가 있으니 상황에 맞춰 고려해보시길 바랍니다.