AI 다이어트 고민상담2주차때 근육량이 어느정도 회복됐다면 3주차로 가라고 했는데 나는 2주차랑 근육량이 똑같아 그럼 3주차로 진행해도 될까? 아직 1주차때의 근육량은 회복하지 못했어!

2주차에서 근육량이 회복되지 않고 동일하다면, 3주차로 진행하는 데 있어 신중할 필요가 있습니다. 스위치온 다이어트의 3주차는 체지방 연소를 집중적으로 도모하고, 근육량이 충분히 회복된 경우에만 들어가는 것이 최적의 효과를 보장합니다.

현재 2주차와 같은 근육량이라면, 먼저 체지방 검사 등을 통해 근육량 회복 여부를 점검해보는 것이 좋습니다. 만약 근육량이 회복되지 않았다면, 좀 더 2주차의 식단과 운동에 집중하여 근육량 증가를 도모하는 것이 바람직합니다. 특히, 단백질 섭취를 충분히 하고, 근력 운동을 중점적으로 실시하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

고강도 운동 후에는 적절한 단백질 보충이 필요하므로, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하는 것도 고려해볼만 합니다. 이는 근육 회복을 돕고, 운동 효과를 극대화하는 데 유리할 수 있어요.

결론적으로, 3주차로 가기 위해서는 근육량이 회복된 상황이 이상적입니다. 따라서 추가적인 노력으로 2주차 단계를 좀 더 마무리하여 근육량을 다시 점검한 후에 진행하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 보다 효과적인 다이어트를 이어갈 수 있을 것입니다!