볶은 아몬드는 2주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품이에요. 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 간식으로 적합하답니다. 하지만 볶은 아몬드를 선택할 때는 기름이나 소금이 추가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋아요. 일반적으로 한 줌 정도(약 30g) 섭취하는 것이 적당해요.
간식으로 아몬드를 드실 때는 다른 단백질 간식(예: 삶은 계란)과 함께 섭취하면 더욱 좋답니다. 아몬드는 식이섬유도 풍부해서 포만감을 느끼는 데 도움을 줄 수 있어요. 다만, 과도한 섭취는 칼로리 섭취를 늘릴 수 있으니 주의하셔야 해요.
건강한 다이어트를 위해 아몬드를 적절히 활용해 보세요!
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